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郭林气功

  (1)步法:微闭双目,先迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖,同期左臂由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体核心由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。同期右臂由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步减重法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,固然身处足跟上,则会唤起足跟肿痛。

郭林气功由郭林依据家传剑术并结成全身练功实践的探究和商量所创编。

(2)呼吸:迈右腿时,用鼻吸气三遍,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以协调能听到呼吸声为度,速度以和谐觉获得轻快舒适为宜,不要太急太短。每回练30分钟。

步法:微闭双目,先迈左边脚,脚跟着地,翘脚尖,同临时候左边手由心窝部向左胯方向摆动,右臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体大旨由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。同不常候右边手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

临床使用:首要用以癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“数见不鲜,多如牛毛”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

深呼吸:迈左腿时,用鼻吸气一遍,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以本身能听到呼吸声为度,速度以温馨认为到轻快恬适为宜,不要太急太短。每回练30分钟。

【练功方法】

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,要是放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“满不在乎,数见不鲜”,消遥自然,全身放松。膝关节微微盘曲,保持松膝、松腰、松髋。

1.郭林枪术的中度风呼吸法自然行功:

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,可以用听息法,即听自身鼻吸气呼气的响动,以排除杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,借使放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

(1)预备功:依次做以下3步骤。①松静站立,要成功心安神静;两条腿平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、胸腺癌及其他指标高的病者,两只手手指头向下。低目的伤者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人病人,双臂放在腰的两边带脉上。②中丹田八个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按供给做完后,单手轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前集结,开首时双手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,哥们先将左手(女孩子为左臂)的龙潭放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将侧面(女生为右臂)掌心重叠在左边手手背上,使左臂的内劳宫穴对准右臂的外地劳工宫亢尔后做人工呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,经常都用本法(癌症伤者平常都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为一个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终二个气呼吸毕,恢复生机自然呼吸。中丹田前的双臂向两边稳步的分离,开首时双手手背相对,手指并拢,开的上升的幅度以略宽于自个儿身体为度。开后翻手使手心绝对,双臂慢慢地向腹前中丹田处聚拢聚到完美将触及而尚未接触时,再翻手,使手背相对,做第3个开合,如此共做3次。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的音响,以解除杂念。

(2)迈步与手的摇曳导引:①迈步法:做完预备功后,慢慢睁开眼,最早象散步似的向前行进,先依据不一样的病痛决定出脚的次第。如以先出左边腿为侧,迈步前,先以左脚脚尖在左腿心旁开一拳的离开处点地,右边手在丹田前,左臂在左胯边。然后将左边腿迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略盘曲,迈出的步履以半步为宜。左腿迈出后随若身体宗旨的左移,左腿松手。然后再起来迈左腿。再迈左边腿,两腿要保险走两条直线。②双臂的摆动导引法:当迈左边脚,脚跟若地时,左边手在中丹田前,距丹田3寸,左边手在左胯边,距左跨约15~25cm,双臂内劳宫穴均向若身体。当右脚放平的历程中,身体大旨逐步移至右腿,右臂先河向中丹田摆动,左手向右胯边移动。当左边腿放平后,开首迈右边腿,左脚跟着地时,左臂摆至中丹田前,右边手摆至右胯边。右边腿放平时,右边手在中丹田前,左边手在右胯边。

4、5分钟走60—70步为宜。

(3)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手匹同盟。当迈左边脚,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈右边脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在庄敬时吸,在左侧时呼。

(4)简式收功法:先过来到起来时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田多少个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做多个气呼吸。然后松静站立,恢复生机自然状态。

2.郭林棍术的中度风呼吸法—一步行功

(1)预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

(2)迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出左腿为例,迈步前,先把身体重心放在右腿上,使右边腿变虚,以脚尖着地;然后迈出右边腿,左边脚向前迈出时脚尖翘起,膝盖要保持自然的波折,脚后跟略带一些蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将右腿放平。尔后,身体核心移至左边脚上,右腿变虚,顺势将右边腿谈到,右腿尖在左脚内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将右腿向前迈出,其脚后跟先着地与左边脚同。右边脚迈出放平后,顺势提左腿,用左腿尖在右边腿内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

(3)呼吸法,与高度风呼吸法自然行功一样。但在深呼吸与步法的格外上则不平等。以左边脚为例:当迈左腿,脚跟着地时,做八个再三再四的吸,即“吸—吸一”;当右边脚放平与左边脚尖点地的同时,做“呼—”,迈右腿时的透气合营方法与左腿同样。

(4)收功法;与自然行功一样。

3.郭林枪术的高度风呼吸法中快行功

(1)预备功;同“中度风呼吸法自然行功”。

(2)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“高度风呼吸法自然行功”基本同样。仅在步法与呼吸法的卓越上略有例外。以先出左腿为例,当迈出右脚,脚跟着地时,做三个一连的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当右边腿平放时,再做“呼—”的动作。在迈左脚,当脚跟着地时,同样又做“吸一吸”的动作,右腿放日常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和呼吸较易同盟,依据自身的体力强弱、迈步的快慢、呼吸的尺寸,自已张开调解。

(3)收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

4.郭林松揉小棍功法

动用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的特级,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,最上端做成半圆形。

(1)预备功;首先按松静站立预备功站好。男生左手(女生左边手,以下女人用手均与文中相反),握小棍中心,大拇指轻轻按在中指的指头上。然后,右臂劳宫穴轻放在中丹田上,握棍左手放在左边手外地劳工宫穴上。手放好后做多个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两只手手掌抵着小根的五头,使之横在中丹田前方,并初始靠两花招部揉动的措施,使被揉动的小棍在原职分不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只供给内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后起始下一节动作。

(2)中丹田前原来的地点揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情调整左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症伤者用脚后跟着地。);然后身体略向向后面倾斜,前脚全掌着地,后脚跟谈到,揉棍片刻。身体再过来,同不寻常间略向后仰;后脚跟着地,前足掌谈起,揉棍片刻。如此一前一后,再而三做4次。接着,后脚向前收一步,恢复生机预备式时的姿态。改石手持棍,做贰在那之中丹田开合。换右边腿向前迈出一步,动作与出左腿同,也总是做4次。收左边腿向前一步,复原站平,左臂持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

(3)下蹲揉棍式:单手不停揉棍,同期右边腿向前迈一步,身体向前面倾斜,重心在前腿上,松腰,稳步下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的职责,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿慢慢升高,两只脚放平,松前腿,实后腿,肉体略后仰,保持向正前方,揉毕,肉体苏醒。如此重复4次后,右腿向前收一步,双脚站平,成预备式,左臂持棍,做贰当中丹田开合。再换右边脚向前迈一步,动作与左边脚在前一模二样。一连做4次后,后脚向前一步,站平,右臂持棍,双臂置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

(4)左、右两侧揉棍式:出左脚向前迈一步,重心在右边脚,提左边腿后跟,把左脚后跟转放在左脚前面边。然后把身子重心渐移至左脚,提及左边脚跟,身体向右转45度,左边腿以脚尖为轴,脚跟随着向外部转,左边脚尖斜向侧面,揉棍片刻。身体重回还原。随着肉体转向前方时左脚跟亦转回退地,右腿跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外面转,脚尖向前方。如此重复4次,身体还原站平,左手持棍做壹当中丹田开合。换右边腿迈出一步,动作与出右边脚同,亦重复做4次。身体恢复生机,左边手持棍,做中丹田三开合后,接做下一节。

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出左脚向前迈一步,两腿踏平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在回涨时把肉体核心移向后脚,并从前脚尖点地,同期松前腿。揉棍至百会穴时,双脚放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双手继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,肉体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双臂揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚渐渐变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又逐步成为小弓步状,双脚平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为早搏病者,棍的转动方向应与上涨时相反(上涨时棍向外转,下落时棍向内转)。左边腿在前共做4次,收后脚成平站,右臂持棍在中丹田前做一个开合;换左腿在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

(6)收功;左臂持棍,右边脚弓步,握棍的右臂从当中丹田沿任脉舒缓向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成二个圆形。同一时间另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左左臂各划一圈为1次,共做4次。然后上左边脚,站平。做五当中丹田开合,换为左臂持棍。然后右边腿向前迈出一步成弓步,与左腿在前动作同样,唯方向相反,一样做4次。然后收左边腿,站乎,做中丹田三开合,回气,右手持棍,用棍端轻点左边手劳宫穴,4次。做二个中丹田开合。换入手持棍,点左边手劳宫穴4次。然后,右臂持棍,做中丹田三开合和多个气呼吸3次,双手放下,松静站立,逐步睁眼,复苏自然。

小心:在①做揉小棍的下蹲动作时,要基于自已每一种检查指标的音量,选择两样的做法。②凡是下焦有病的病者应蹲得浅些,或不蹲。③垂体瘤、淋巴瘤病人,在做尾部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高不可能超过印堂。

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