来自 保健知识 2019-10-03 02:38 的文章
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关于颈椎病,不管你有没有都需要注意的一些事

北京中医药大学徐茵教授

北京协和医学院陈乔朴教授

颈椎病主要因颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈部外伤劳损等引起脊柱内外组织结构平衡失调,进而刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而出现系列症候群。这就需要我们来了解一下颈椎病的致病因素。

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1、椎动脉型颈椎病:因各种机械性与动力性因素致使椎动脉遭受刺激或压迫,以致血管狭窄、折曲而造成以椎-基底动脉供血不全所致。

有句古话说:人老骨先老,养生先养骨。骨骼就像构建房屋的框架,支撑着我们的整个身体。骨骼健康的重要性不言而喻!颈椎病是人类健康的首要危害,颈椎病会引起全身一百八十多种疾病,所以患者要进行及时的治疗。

长时间低头学习、操作电脑,躺在床上看电视,均会使颈部肌肉长期处于疲劳状态,发生颈椎损伤。

2、不良的睡姿:因为人的一生大约有1/3-1/4的时间是在床上渡过的。因此当不良的睡眠体位,由于其持续时间长,及在大脑处于休息状态下不能及时调整,就很容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调,进而会得颈椎病。

颈椎病在日常要进行护养,9成以上的患者是不需要手术的,借助保守疗法就可以得到有效的治疗。下面就给大家介绍一下颈椎病的护养方法,供大家参考。

得了颈椎病除了积极配合医生的治疗外,还应该学会自我护理、自我锻炼,使颈椎病早日远离你。

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脊椎养护怎么来?先找到它的具体位置吧!

关于颈椎病

较为常见症状

人体脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成,脊椎骨骼是一个完美的整体,是我们人体自愈力的金钥匙。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。

1、颈肩综合征是一种根性疼痛,颈椎病急性期或慢性期多发,夜间发作症状明显。表现为颈部、肩部、臂部僵硬疼痛,大多时候为间歇性痛,多从锁骨上窝较快扩散至整个肩臂部,咳嗽、打喷嚏、深呼吸均可诱发难忍的放射痛,上肢外展,上举和颈项健侧转动时疼痛感加重,上肢内收屈肘时疼痛减轻,故患者喜欢拧肩曲肘,头转向患侧的特殊姿势,以减轻臂丛神经紧张和活动,从而减轻疼痛。伴随有头痛、上肢无力、握力下降、或有持物落地现象。

在脊椎骨中布满一束束神经,这些神经与各个器官和组织紧密相连,扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁,负责传递脑部所下达的命令,同时将身体各部位的信号传回脑部。脊椎一旦弯曲错位,将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传达受阻,而使各部位机能降低或产生病变,由此可见脊椎对人体正常运作的重要性。

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2、面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒,有时感觉疼痛、麻木但是又不按神经节段或走行分布。

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颈椎不好导致的疾病

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颈椎 :

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

颈椎病常见缓解方法

颈椎掌管植物神经、中枢神经、脑神经、末梢神经等重要的神经系统。特别是第一和第二颈椎是大脑信息传递的重要关卡,扮演着促使大脑和身体各部良性互动的灵魂角色。

如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

牵引治疗:牵引在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用牵引之后,特别是那种长时间使用牵引的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。 牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。

颈椎的一至三节控制颜面神经(肌肉、眼、耳、鼻等)与头部的功能。此段神经受压迫将造成脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失调、抑郁症、注意力不集中等症状。

脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

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第四至七节则控制食道、气管、甲状腺、肩、肘、手臂及手指。若此段神经受压迫,将造成手无力,酸麻、疼痛、手肘疼痛、甲状腺功能亢进等症状。

颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

分享护理方法

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1、颈部运动:

因为颈椎动脉自心脏发出,从每节颈信之横突孔由下而上贯穿至脑部,若颈椎中任何一节移位,将压迫椎动脉导致脑供血不足,造成脑部缺氧及脑部血液循环不良,因而造成头晕、头痛、高血压、脑血管阻塞及脑中风等症状。

颈椎病康复方法

头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

按摩脊椎的方法

1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

2、颈椎病患者需对症进食

一、横摩颈项

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之,对症进食,就能有利于颈椎病患者的康复。

坐位,以一手的手掌掌心置于颈部一侧的风池穴处,着力摩向对侧颈部风池穴处,反复摩动10次。然后,逐渐向下移动,边向下移动边左右反复摩动,至大椎穴高度为止。该手法有温经祛寒、活络止痛的作用,对外感引起的颈项强痛以及落枕、颈椎病、颈肌劳损有较好的疗效。

3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

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4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

3、工作时间里要定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,应抬头远视数分钟,并按摩头颈十分钟。进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。

二、按揉颈部

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

4、拿捏颈肌。做法:将左手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

坐位,一手的食指、中指、无名指并拢,用三指的罗纹面按揉同侧的颈项部,从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止,反复操作5遍,然后换手按揉另一面的颈项部。最后按揉颈项部后正中线,从风池穴高度至大椎穴高度。该手法可防治颈肌劳损、落枕、颈椎病。

6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

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7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

睡觉的姿势也会影响颈椎健康,所以正确的睡姿也十分重要哦!除了简单的日常按摩,还应该配合饮食,如:

8、用拇、食指掐揉人中穴。

1、远离高盐食物和碳酸饮料加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高,会导致骨折危险增加4倍!应该少吃!每天可坚持吃没有额外添的新鲜、冰冻蔬菜,以及适量坚果,以补充能够强健骨骼的钾。

9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

2、持续补钙成年人,每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。优质富钙食物包括:脱脂奶制品、甘蓝、大豆以及钙强化早餐麦片和橙汁。

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生活中脊椎养护小窍门

颈椎病自我护理

1、避免长时间固定姿势对于工作长期坐着工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以抽空做做拉伸运动。私家车车主调整坐姿时腰部要倚靠车部。

1、首先得保持情绪稳定,积极向上,开朗乐观,正确对待颈椎病。

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2、要戒烟限酒,避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头,或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡,否则会使潮湿入侵颈部,诱发颈部疾病。此外,还要特别注意对颈部保暖,温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

2、这样锻炼最轻松

3、纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候,一定要抽空适度活动颈部,以放松颈部肌肉,减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

体育锻炼有必要,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环。切记动作幅度小,避免腰部过弯过屈。

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4、选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过,挑选适合自己的枕头,对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低,枕头高度以一拳为宜。

3、腰部用力要正确搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。物体太重,不可强行用力。

5、在日常生活中注意饮食的调节,多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D,有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫,硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。

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4、适时活动腰部

腰椎病、颈椎病有一个共同的特性就是因为长期的劳损导致腰部、颈部受力不均以至于压迫了周边的神经根,并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过中药外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行以上的锻炼,这样才能真正的根治腰椎病、颈椎病,否则以上的锻炼效果就微乎其微。就像黄塔贴挺不错,基本上来说,十个人用过的人中九个人都会给到好评,不了解的可以先在手机上了解了解。并且它是国家非物质文化遗产,无论使用何方法,都要持之以恒,方才有效。

应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。

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生活中的一些不良习性会造成对颈椎的严重伤害,导致身体肩颈部位出现严重的疼痛,在日常生活中要注意对颈椎进行适度的调节,不可过度的使用和磨损,以免造成颈椎压迫神经的情况,给正常生活和工作带来极大的不便。

颈椎病患者如果想要早日康复的话,建议配合使用药物来进行治疗,很多患者会使用止痛药,但是西药大都是激素和麻醉剂,副作用较大,患者容易对药物产生依赖。建议使用中医疗法,中医疗法近年来被国家大力提倡,民间中医一直是作为中国传统医学的重要组成部分,为促进中医的传承发展和保护老百姓的健康更是做出了重要的贡献。

民间中医里,有一些传统膏药治疗腰椎间盘突出的效果很好,在科室的门诊中,很多医生在使用明氏统,因为它是河南省的非物质文化遗产,效果和质量有很好的保证,它受政府的保护和发扬,所以在网上也可以搜到,购买和使用也非常方便。在临床患者的治疗中,它的治愈率可达到95%以上。可以说是传统膏药的代表,患者如果按疗程使用,一般一周左右就会见效,使用三个疗程左右就可痊愈。

提醒大家的是,患者除了使用以上的护养方法和膏贴疗法外,也要注意日常生活的锻炼和按摩、食疗等方法。病症治愈程度如何主要看患者自身是否对治疗重视,可以使用一种方法时,多辅助几种方法,这样效果会更好。

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