来自 保健知识 2019-10-01 19:00 的文章
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看朱红护眼不管用!金沙澳门官网登录:牢记那

如今,人们的生活越来越离不开电子产品,电脑是工作伴侣,而手机则是最佳“床伴”,少了它们仿佛都没法好好过日子了。

上班盯电脑、下班玩手机,一天下来,眼睛多多少少都会有点不舒服,眼干眼涩,眼睛酸胀、疲劳不堪,甚至看东西模糊不清。

中国已全面进入互联网时代,手机和电脑也成为我们生活不可或缺的一部分。电子产品的普及给我们生活带来翻天覆地的变化,吃喝娱乐,样样都离不开手机。据统计,中国手机用户每天至少三个小时都花在手机上,正深深的被手机”绑架“着。

天天对着手机电脑,首当其冲是伤眼睛,造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等,不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病,如近视、干眼症等。因此,要正确适度的用眼。

这时候,你一定会想起常听的,“多看看绿色,能放松眼睛”。类似的护眼的小方法还有很多,例如转眼球、贴眼贴……

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使用电脑时要注意:

可是,这些护眼方法真的有用吗?

沉迷手机世界,也在无形中伤害着眼睛健康。因手机而深受其害最为突出的三类人群无疑是上班族、学生族、中老人。

1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。

电脑手机屏幕换成绿色?

上班族每天上班对着电脑8小时,下班后手机也不离手。眼疲劳、近视加深、黑眼圈、眼袋、眼干涩也日益严重。

2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。

不管用!

学生也成为了近视的”主力大军“,课业繁忙,长时间近距离用眼,加上手机、电脑的诱惑,眼睛超负荷工作,眼疲劳不在话下。致使青少年的近视率日益攀升。

3、屏幕的下视角(仰视角,即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。

都听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色。可是真的管用吗?

而中老年人更是眼干、眼涩、视力模糊的主力军。本身眼部机能就开始退化,还不注意保护眼睛,过度用眼,导致各种眼部疾病缠上身。

4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。

金沙澳门官网登录 2其实“绿色护眼”没有任何科学依据。之所以我们看看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服,这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的,远眺可以缓解它的紧张状态,和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。" style="width:60%;margin:1rem auto">

眼睛是身体最为重要也是最脆弱的器官,长时间盯着手机和电脑等电子屏幕,你有考虑过眼睛的感受吗?汤臣倍健全新推出新一代解决眼部疲劳的神器——健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

5、端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。

{"type":1,"value":"盲目转眼球?

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不管用!

该产品主要针对手机党、学生、白领、电脑族、司机、中老年人等人群,可以有效的缓解眼部疲劳,有效预防近视眼、干眼症、老花眼、青光眼、白内障等眼部疾病。

6、尽量不要戴隐形眼镜,以免眼睛过度干涩。

“跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!”来回转眼球真的护眼吗?

健视佳越橘叶黄素主要富含三重的天然眼部营养成分,即越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素,一粒全面呵护视力健康。

7、不要过度依赖眼药水。

金沙澳门官网登录 5这样是不是感觉反而越转眼睛越难受?没错,因为眼睛工作得更认真了啊。" style="width:60%;margin:1rem auto">

健视佳秉承汤臣倍健”全球营养,优中选优“品牌理念。甄选最适合、最优质的原料。从欧洲进口野生越橘,这种越橘稀少珍贵、来之不易,每100kg果实却只能提取约1kg越橘提取物,可以说是真正的百里挑一了!因为欧洲的越橘中富含更多花青素,对保护眼外周循环和毛细血管,缓解视疲劳具有更好的效果。

使用手机时要注意:

{"type":1,"value":"在转动眼球的几分钟里,由于不停的看远看近,看左看右,睫状肌也在不停地接受锻炼,能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润,让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松,感受到暂时的“视力变好”。但是!转动眼球对于恢复视力没有任何帮助。

叶黄素酯是以厄尔多尔的万寿菊原料提取,是叶黄素的安全来源之一。被称为“蓝光过滤器”,可吸收大量蓝光,防止黄斑氧化损伤,保护黄斑免遭破坏。具有抗氧化和光保护作用,起到保护视力作用。

1、眼睛与手机的距离在30cm以上。

我们在转眼球的时候,实际上我们眼睛还在认真地盯住某一个点。如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。

天然β-胡萝卜素是维生素A的安全来源。可改善暗光下的视觉能力、缓解眼睛干涩。

2、不要选择屏幕过小的手机。

打开手机护眼模式?

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,满满的眼部营养,激活眼部活力,为国人健康视力保驾护航!

3、使用手机时,手机应举到鼻尖的高度,眼睛平视或略微向下注视屏幕。

作用不大!

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为了解决长期盯手机产生眼睛疲劳的问题,一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”,通过增加黄色调等方式,使手机屏幕变“黄”,来形成较柔和的黄光屏幕模式。不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。

4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机,前者很累,会造成手肘等血液循环困难,后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩,如果一定要躺着玩,就选择仰卧。

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使用电子产品有一个20-20-20的原则:每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺以外的地方,保持20秒或更长时间。

“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调,减少屏幕蓝光对眼睛的刺激,但是目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光,软件仅能屏蔽掉部分的蓝光,所以护眼模式并不能完全护眼。

这几个小动作缓解眼部疲劳

所以,想要护眼,不如放下手机,让眼睛休息!

1、眨眼

想护眼,坚持这4点!

多眨眨眼睛,可以缓解眼睛的干涩感。

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一般正常人每分钟大约要眨动15-20次,但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少,因此,要记得提醒自己眨眼。

让眼睛休息下

2、转眼球

眼睛难受,是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

闭目打圈:双眼闭合,眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字,顺时针、逆时针方向,各转三十圈,然后保持闭眼状态1分钟,想象在远望美景效果更好。

所以,保护视力最有效的方法,就是让眼睛好好休息一下,别太劳累。

睁眼转圈:睁着眼睛,分别朝顺时针、逆时针方向转30圈,可用手指辅助,盯着指尖看即可,注意眼睛要尽量看向视野的边界,转完后闭眼休息一会儿。

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3、多维视觉眼保健操

记住 20-20-20 护眼原则

远近点视觉运动

“20-20-20护眼原则”,即:每使用电脑20分钟,向20英尺远处,看至少 20 秒。

将两手放在眼睛前方10cm处,左右手相距6cm,两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手,右眼盯着右手。

要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

两手逐渐向两边打开,眼睛注视前方用双眼的余光追随向两边展开的指尖。

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左右圆线视觉运动

多眨眼

分别朝顺时针、逆时针方向打横卧的8字,眼睛随之转动。

很多人盯着屏幕时间长了,总感觉眼睛酸涩,如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼,都会在眼球表面铺一层眼泪,形成泪膜。这层眼泪,就是保证眼睛不干涩的关键。

多方向视觉运动

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头不动,眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看,同样的方式,向剩下的7个方向看,正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。

适当补充眼部营养

明暗交替视觉运动

2003年10月,一篇《叶黄素及其护眼功能》研究文章指出,眼睛需要营养元素:花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

用双手捂住闭着的眼睛,向前伸直双臂,左右手相距6cm,两手握拳并伸出食指,睁开眼睛,左眼盯着左手,右眼盯着右手。

花青素:可协助清除视网膜内自由基等,帮助改善眼周循环和毛细血管,缓解视疲劳。比如:越橘中就含有丰富的花青素,有助眼睛健康。

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4、按摩眼部

叶黄素:是一种天然的视觉营养元素,视网膜中的黄斑区,是视力非常敏锐的地方,就蕴含着大量的叶黄素,能够帮助保护脆弱的视觉神经。

用手轻轻按摩眼周,有时间的话可以做上学课间做的眼保健操,比如揉天应穴、揉四白穴等。注意手要干净。

然而,人体不能自行合成叶黄素,而且随着年龄增长,会不断自然流失,需要不断摄入补充。叶黄素酯是叶黄素的安全来源,能在人体内转化为叶黄素。

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5、热水蒸眼

天然β-胡萝卜素:会在体内转化为维生素A,能够缓解眼睛干涩,提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之,就会容易眼干眼涩,降低暗适应能力。

在洗脸时,可用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟,或采用热敷的方式,促进眼内血液循环。

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6、闭目看日

所以,护眼也要及时为眼睛补充营养,满足眼部营养需求,能更好地守护眼睛健康。

紧闭双目,朝着太阳的方向望两三分钟,会感觉到连续不同的色彩,很温暖神奇的感觉。

来源丨北京晚报、科普中国、新华社

平时一定要经常提醒自己,让眼睛离开屏幕一段时间,给眼睛放放假。

编辑丨JohnnyQ

这些果蔬有助于眼部健康

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1、深绿色蔬菜

如果喜欢小文的文章

如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富,前两者是视网膜黄斑色素的主要成分,后者则可预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

记得点个“在看”哦

特别是菠菜,含有大量的叶黄素,对预防白内障有很大帮助。

2、黄色蔬菜

如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯等,也可提供玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。

3、紫色果蔬

如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,均含有花青素,其对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

虽然我们感觉不到这些食物对于眼睛的作用,但缺少它们麻烦却不小,所以还是经常补充为好,当然,也要适量。

总之,眼睛也需要休息,只知道用眼而不知道爱护自己的眼睛,没准哪天就看不到这美好的世界了~

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