来自 保健知识 2019-10-01 19:00 的文章
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男性健康 需要格外留意的“七宗罪”

看电视、睡眠不足、长期开车……这些习以为常的习惯可能正在威胁着我们的健康。据《生命科学》报道,摇滚歌手汤米·李曾经表示,我们不会在这儿停留很长时间,我们因为一段美好的时光才留在这里。我们中的许多人在步他的后尘,他们每天以暴饮暴食、吸毒和不计后果的生活方式努力避开达尔文进化论这条最基本的原则——生存竞争。如果你真的置自己的健康于不顾,想加入他们的行列,这里有十条最简单的自毁途径。

我们现代人的生活中,有很多健康杀手,交通意外、高血压、高血脂、癌症、心血管疾病、心理抑郁,都会成为我们健康的危害,那么男人最需要注意的健康杀手有哪些呢?我们该如何预防这些杀手的出现呢?下面就来一起看看吧!

男性健康 需要格外留意的“七宗罪”。现代不少男性被家庭和工作压得身心俱疲,常常要面对多重健康威胁。不过,只要提高意识、及早预防,也可远离。近日,美国“梅奥诊所网站”最新载文,依据美国疾病控制中心等主要机构相关数据,总结出威胁男性健康的“七宗罪”以及预防建议。1、心脏病。心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。具体措施包括:不吸烟,避免二手烟;多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉;控制慢性疾病,遵照医嘱控制血脂、血压、血糖;每天锻炼,选择自己喜爱的运动项目;缓解压力,瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。2、癌症。尤其是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。要降低癌症危险,除了做到不吸烟、多运动、少喝酒,还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断,经常做常规癌症筛查。3、慢性下呼吸道疾病。支气管炎和肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁。保护呼吸道健康除了一定不要吸烟外,还要注意避开污染物,尽量少接触各种化学物质及室外污染的空气,并注意防止呼吸道感染。4、中风。家族病史、年龄等病因无法控制,但是其他中风因素则是可以远离的。比如管好血压、高血脂等慢性病病情;避免二手烟;健康饮食,特别是少吃高脂肪高胆固醇食物,如动物肝脏和蛋类食物。积极进行日常锻炼。体重超标时,务必要减重。5、2型糖尿病。2型糖尿病控制不好会导致心脏病、神经损伤等并发症。要控制,必须选择健康生活方式,饮食尽量清淡、体重超标一定要积极减肥。6、抑郁症。自杀是男性健康的另一大风险。导致男性自杀的主因之一是抑郁症。一旦出现症状,就应该立即看医生、及时治疗。比如,感觉很悲伤、很不幸、对日常活动失去兴趣等,就要提高警惕。7、意外伤害。车祸是男性致命事故的主因,应时刻牢记驾车安全常识。比如,系好安全带、喝酒不开车、开车不超速等。

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1、意外伤害

牺牲睡眠时间

车祸是男性致命事故的主因,应时刻牢记驾车安全常识。比如,系好安全带、喝酒不开车、开车不超速等。

睡眠不足(每晚少于7或8个小时)与肥胖、糖尿病和癌症等很多不同的健康问题息息相关。精神疲劳和饮酒驾车一样,是造成交通事故的一大风险因素。剥夺睡眠时间是一种自毁行为。

2、摆脱糖尿病

不体检

血糖太高会伤肾脏。专家调查发现,19岁以上的糖友中,一半人不知道自己得病。血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏,拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床,因此运动加健康饮食,是预防之道。

多数美国人承认,从一年的526000分钟中抽出30分钟进行每年一次的体检是非常值得的。如果早期疾病检查和重要的医学咨询能阻止你重蹈汤米·李的生活方式,这确实是一个好方法。但如果你不想听从医生的忠告———我们在其他自毁生活方式上的“投资”不利于健康,你就别去体检。

3、慢性下呼吸道疾病

懒得动脑

支气管炎和肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁。保护呼吸道健康除了一定不要吸烟外,还要注意避开污染物,尽量少接触各种化学物质及室外污染的空气,并注意防止呼吸道感染。

如果你想早点患上早老性痴呆症,那就不要阅读,不要猜字谜,也不要玩网络猜谜游戏。变性大脑疾病几乎会袭击任何一个到一定年龄段的人,但这些智力游戏和猜谜游戏却可以让你的大脑避开这种不良影响。

4、男人最怕心血管疾病

滥交

动脉硬化在拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”。的确,由于女性有雌激素保护,她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且,胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管中,一旦堵塞就会发生心脏病或中风。男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险:20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时活动量,并且多吃果蔬。

大部分人承认,性行为本身并不是那么不利于健康,你进行性行为的方式才会给你的生活带来麻烦或造成死亡。最巧妙的自毁方式莫过于在发生性关系时不采取任何保护措施,不理会性伴侣的性生活史并避开每年一次的体检。每年美国有1200万人感染上各种性传播疾病,这些疾病中的很多种类能导致受害人不孕不育。想自毁吗?不希望有新生命诞生?这是一箭双雕的“良方”。

多开车

如果某人想增加他的幸存概率,能够快乐地安享晚年,他应该乘坐飞机而不是自己驾车到处旅游。车祸比其他能引发死亡的形式杀害更多从1岁-35岁的人,如果每个人都呆在家中,这项统计数字几乎能降到零。但开车多么有趣啊!如果你急于成为这项流行统计数字中的一分子,就不要系安全带,肆无忌惮地在马路上横冲直撞,忘记速度限制,喋喋不休地打电话——甚至吃东西。

酗酒

很多研究提出,偶尔喝酒——尤其是葡萄酒会有利于健康。但是如果你希望陷入自毁迷途,就请每天海喝狂饮吧。当然,除了酒精中毒,大量豪饮还会导致肝脏受损、糖尿病,而且它是导致每年大量人员死亡的主因。

承受压力

给你的生活创造更多的压力是“邀请”各种疾病侵袭你的身体的最好方法。当你长期受到压力困扰,肾上腺就会被迫超时工作,最后变得精疲力竭,对免疫系统产生抑制作用。因此,如果你想自取灭亡,就再接再厉,继续为你袜子的颜色和是否正餐已经及时准备好等鸡毛蒜皮的小事大肆操心吧。你体内的激素将陷入一片混乱,不知道如何正常工作。

看电视

电视不仅能给我们提供娱乐,它还具有吸引我们在床上一呆就是几个小时,而且每周几天连续发生这种情况。美国人一生中平均有9年与电视机形影不离,本来这些宝贵的时间是可以用来进行锻炼的。我们要坚决抵制这种欲望!因为变成一个肥胖的、久坐电视机前沉迷于此的懒散人员将加速你的自毁进程,尽管如果你看那些讨厌的科技频道,你可能稍显更“聪明”。

吸烟

香烟并不是无关紧要的东西,由烟草引起的疾病是美国的第二号杀手,它也是最可预防的。但是如果你正一门心思想破坏健康的生活方式,你就继续点燃香烟;仅抽一支烟就可能立刻升高你的血压并减缓你四肢血液的循环。考虑一下你将如何应对香烟。

吃垃圾食品

去年,仅仅因为他们所吃的食物,美国近40万人差点亲手杀了自己。心脏病是美国的头号杀手,其中有一些是先天遗传,但绝大部分要归因于每天摄入的高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在寻找最有效的、可能也是最令人愉快的自毁方式吗?那就再多吃一个油炸面包圈,最好将它填满奶油。

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